Kontakt os
Ring på 33 95 97 00
Alle hverdage kl. 9.00-16.00.
Kursus
Styrk din mentale robusthed
Lær at bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.
Hvem kan deltage?
Både for medlemmer og ikke-medlemmer
Pris
17.200 kr. ekskl. moms for medlemmer
Se alle priser17.200 kr. ekskl. moms for medlemmer
19.780 kr. ekskl. moms for ikke-medlemmer
19.780 kr. ekskl. moms for ikke-medlemmer
Sted
CfL
København Ø
Varighed
3 dage
Alle dage 9.00-16.00
Er kurset for dig?
Du ønsker redskaber til at styrke din mentale robusthed og øge din trivsel, din arbejdsglæde og dit fokussamtidig med at du forebygger stress.
Du vil gerne arbejde med din egen udvikling og blive bedre til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer.
Det får du
- redskaber til at øge din mentale robusthed og håndtere stress
- metoder til at analysere og perspektivere problemer og træffe de rette beslutninger
- træning i, hvordan du skaber følelsesmæssig balance og holder fokus på det, du kan kontrollere
- et klart billede af dine psykologiske styrker, og hvordan du bringer dem i spil
- øvelse i at øge dine ressourcer gennem bl.a. meditation
- viden om positiv kommunikation, og hvordan du styrker dit netværk.
Det får din arbejdsplads
Din arbejdsplads får en medarbejder, der:
- er godt rustet til at håndtere arbejdspres
- har redskaber til at øge sin trivsel og arbejdsglæde
- bruger sine psykologiske styrker effektivt
- skaber og vedligeholder positive relationer og netværk
- træffer bedre og mere velovervejede beslutninger
- bevarer ro og overblik i pressede situationer
- er mere innovativ og kreativ i opgaveløsningen.
Kursets indhold og forløb
Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres.
Målet med kurset er at udvikle dine personlige kompetencer i arbejdslivet ved at arbejde med fem robusthedsfaktorer. De fem robusthedsfaktorer er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, også når det ’brænder på’.
Før start
Det skal du gøre inden start
Inden kurset udfylder du en trivselsmåling, som giver et øjebliksbillede af dit psykologiske velbefindende. Du udfylder også VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
Tidspunkt aftales, når spørgeskema sendes ud.
Individuel coaching
Gennemgang af din personlige styrkeprofil
Du får en times coaching om dine personlige styrker, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA PRO-rapport. Tidspunktet bliver aftalt individuelt.
Coachingen giver dig:
- en gennemgang af dine personlige styrker
- indsigt i, hvordan dine styrker har betydning for din mentale robusthed
- et afsæt for at arbejde målrettet med dine styrker.
3. marts 2025, 9.00-16.00
Dag 1
Mental robusthed og de fem robusthedsfaktorer
Den første dag giver dig en introduktion til mental robusthed, og du får indblik i stress og arbejdsmæssige belastninger.
Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren ’Styrker’
- robusthedsfaktoren ’Selvregulering’.
Du får bogen ’Robust – lær at mestre modgang’ (Gyldendal Business 2017).
4. marts 2025, 9.00-16.00
Dag 2
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder
På dag to udvider du din viden om robusthedsfaktorerne, og du fortsætter med at træne din mentale robusthed.
Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren ’Tænkning og problemløsning’
- robusthedsfaktoren ’Relationer og positiv kommunikation’
- robusthedsfaktoren ’Selvregulering’
- meditationsøvelser.
5. marts 2025, 9.00-16.00
Dag 3
Vi fortsætter arbejdet med robusthedsfaktorerne og afprøver metoder
Du fortsætter din træning og lægger en plan for, hvordan du vil holde dine nye færdigheder ved lige, når du kommer hjem.
Dagen giver dig viden om og træning i:
- robusthedsfaktoren ’Positive følelser’
- robusthedsfaktoren ’Selvregulering’
- self-compassion.
Efter kurset
Træningsapp og gentagelse af trivselsmåling
Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. Du skal have en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen.
Ca. 16 uger efter kurset gentager vi trivselsmålingen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.
Hvorfor lære at styrke din mentale robusthed?
Forskning har vist, at mental robusthedstræning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Træningen er med til at sikre din mentale sundhed og kan forbedre din innovationsevne og give dig større kreativitet i din opgaveløsning. Samtidig øger det din performance og dit engagement, hvis du aktivt bruger dine styrker i arbejdssammenhænge.
Konkret træner du fem robusthedsfaktorer:
- Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
- Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
- Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
- Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
- Styrker – forståelse for dine styrker, og hvordan du bruger dem i forskellige sammenhænge.
Hvem møder du?
Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation
Hvem møder du?
Ida Hertz
Chefkonsulent, cand.mag. i psykologi og kommunikation
Ida er cand.mag. i psykologi og kommunikation. Hun er specialiseret i udvikling af mentalt robuste medarbejdere og ledere, med særligt fokus på de dilemmaer som opstår i samspillet mellem mennesker og teknologi, always-on problematikker, projektstrukturer og grænseløshed i arbejdslivet.
Hun arbejder med undervisning, udvikling og vidensformidling. Ida er endvidere tilrettelægger af og underviser på MRT® Træneruddannelsen. Ida har mediteret i 10 år og er uddannet Compassion Cultivation Training teacher fra CCARE, Stanford University.
Kursets form
Kurset er en rundvisning i dit mentale fitnesscenter, og undervisningen veksler mellem korte oplæg, gruppediskussioner, individuelle refleksioner og instruktion og træning i metoder og øvelser.
Undervisningen er praksisnær og inddrager dine og de andre deltageres erfaringer. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset.
Kurset er adgangsgivende til MRT® Træneruddannelsen, hvor du lærer at styrke andres mentale robusthed. Og det forudsætter, at du har arbejdet med din egen mentale robusthed.
Det siger tidligere deltagere
Gennemsnitlig tilfredshed
4.5
77 bedømmelser
Bonus: 1,5 times læringsworkshop
Når du tilmelder dig et kursus eller en uddannelse hos os, bliver du automatisk inviteret til onlineworkshoppen ’100% læring’.
På 1,5 time får du metoder til at øge dit læringsudbytte før, under og efter dit kursus. Du får også fri adgang til et onlinekursus om læring på Djøfs læringsportal.
Det er vores ekstra bidrag til at øge din læring, så du og din arbejdsplads får et markant større udbytte af dit kursus.
Praktisk information
Her får du svar om de vigtigste praktiske informationer. Har du andre spørgsmål, så kontakt os endelig.
Se yderligere praktiske informationer og FAQ om kurserHvornår foregår det?
3.-5. marts 2025
Hvor foregår det?
CfL
Folke Bernadottes Alle 45
2100 København Ø
Denmark
Folke Bernadottes Alle 45
2100 København Ø
Denmark
Hvad koster det at deltage?
Medlemmer
17.200 kr. ekskl. moms
Ikke-medlemmer
19.780 kr. ekskl. moms
17.200 kr. ekskl. moms
Ikke-medlemmer
19.780 kr. ekskl. moms
Hvornår skal jeg senest tilmelde mig?
3. februar 2025, 12.00
Hvem kan jeg kontakte, hvis jeg har spørgsmål?
Hvornår er afmeldingsfrist?
Se alt om, hvornår og hvordan du kan afmelde dig i vores handelsbetingelser.
Kan kurset blive holdt hos os?
Vi kan levere Djøfs kurser som interne virksomhedskurser, tilpasset eller skræddersyet efter behov.
Hvordan betaler jeg?
En måned før start modtager du eller din arbejdsplads en faktura.
Se alt om betaling i vores handelsbetingelser.
Hvordan håndterer I mine personoplysninger?
Når du tilmelder dig en aktivitet hos Djøf, skal vi bruge nogle oplysninger om dig. Du kan læse i vores privatlivspolitik, hvordan vi håndterer og beskytter dine personoplysninger.
Få ny viden og inspiration
I Djøfs kalender kan du finde en lang række af faglige og sociale arrangementer, kurser og netværksgrupper, der handler om alt fra personlig udvikling, aktuelle samfundsemner, lovændringer, ledelse, trivsel og meget mere. Skal du med?